Body Balance
Hakkasin eelmise aasta lõpust jõusaalis käima. Ükspäev tekkis mõte, et võiks mingist rühmatreeningust ka osa võtta. Kuna teen niigi 4x nädalas üla- ja alakeha jõudu ning kalorite kulutamine ei ole vajalik, siis valisingi Body Balance, kus ei ole liialt rahmimist aga samas annab kogu kehale mõnusa koormuse ja lihastele venitust.
Kontrollitud hingamine (mis on seal väga oluline), keskendumine ja hoolikalt muusikasse sulandunud venitused/harjutused moodustavad mõnusa terviku.
Trennis ollakse mugavalt sportlikus riietuses ja paljajalu.
Esimeses trennis, peale 15 minutit olemist mõtlesin, et see ei ole minule. Kuidagi igav tundus. Mida trenni lõpupoole jõudsime, seda rohkem see mulle meeldima hakkas. Iga järgnev harjutus nõudis rohkem pingutamist ja lihaste tööd. Uskumatu, aga järgmisel päeval olid lihased päris valusad.
Trenn algab soojendusega: TaiChi harjutused- keha ja meele soojendamine, keskendumine ning rahunemine. Seal on pigem pehmed ja voolavad liigutused.
Järgneb "Päikese tervitus" - liigutused on joogast, põhirõhk hingamisel ja keha sirutamisel.
Edasi tulevad rohkem lihaste tugevusele mõeldud puusade, kõhulihaste ja jalgade harjutused.
Tund lõpeb sellega, et oleme paar minutit matil pikali, soe pleed peal (et keha külma ei saaks), silmad suletud ning proovime ennast kõikidest mõtetest vabaks saada, keskenduda oma kehale ja hingamisele. See on väga lõõgastav:)
Mõned trennis tehtavad harjutused on päris keerulised ja/või rasked. Trennis käijatele on positiivne see, et kui sa väga painduv ei ole, siis on harjutustel ka kergem variant, nii et keegi ei jää seal hätta. Ise teen ikka raskemaid valikuid aga alati kõik 100% ei õnnestu ka. Teinekord kaob tasakaal ja pean jala maha panema:) Samuti silda teen veel kergema variandi:) Kuigi noorena ei olnud mingi probleem seda raskemat ajaviiteks teha:):):)
Iga korraga meeldib see trenn mulle üha enam ja peale trenni ootan juba uut pühapäeva:)
Tunnen seda, et iga järgneva trenniga tuleb osavust ja painduvust juurde. Kui esimeses trennis ma varese harjutust ei suutnud teha ( toetad jalad kätele, hoides sedasi kogu oma keha raskust ainult käte jõul). Aga nüüd juba suudan!
Nüüd natuke trenni tutvustust:
Body Balance ühendab endas Yoga, TaiChi ja Pilatese harjutusi, andes hea koormuse nii kätele, jalgadele, tuharale kui seljale. Lisaks parandab rühti, leevendab päevapingeid ning stressi, parandab painduvust,tasakaalu koordinatsiooni- ja keskendumisvõimet.
Harjutused ja muusika vahelduvad iga 3 kuu tagant. Trenni kestvus 55 min.
Soovitan tõesti seal vähemalt 1x nädalas käia. Esialgu võivad harjutused tunduda keerulised või rasked aga teisel korral on kõik juba hästi:)
Kontrollitud hingamine (mis on seal väga oluline), keskendumine ja hoolikalt muusikasse sulandunud venitused/harjutused moodustavad mõnusa terviku.
Trennis ollakse mugavalt sportlikus riietuses ja paljajalu.
Esimeses trennis, peale 15 minutit olemist mõtlesin, et see ei ole minule. Kuidagi igav tundus. Mida trenni lõpupoole jõudsime, seda rohkem see mulle meeldima hakkas. Iga järgnev harjutus nõudis rohkem pingutamist ja lihaste tööd. Uskumatu, aga järgmisel päeval olid lihased päris valusad.
Trenn algab soojendusega: TaiChi harjutused- keha ja meele soojendamine, keskendumine ning rahunemine. Seal on pigem pehmed ja voolavad liigutused.
Järgneb "Päikese tervitus" - liigutused on joogast, põhirõhk hingamisel ja keha sirutamisel.
Edasi tulevad rohkem lihaste tugevusele mõeldud puusade, kõhulihaste ja jalgade harjutused.
Tund lõpeb sellega, et oleme paar minutit matil pikali, soe pleed peal (et keha külma ei saaks), silmad suletud ning proovime ennast kõikidest mõtetest vabaks saada, keskenduda oma kehale ja hingamisele. See on väga lõõgastav:)
Mõned trennis tehtavad harjutused on päris keerulised ja/või rasked. Trennis käijatele on positiivne see, et kui sa väga painduv ei ole, siis on harjutustel ka kergem variant, nii et keegi ei jää seal hätta. Ise teen ikka raskemaid valikuid aga alati kõik 100% ei õnnestu ka. Teinekord kaob tasakaal ja pean jala maha panema:) Samuti silda teen veel kergema variandi:) Kuigi noorena ei olnud mingi probleem seda raskemat ajaviiteks teha:):):)
Iga korraga meeldib see trenn mulle üha enam ja peale trenni ootan juba uut pühapäeva:)
Tunnen seda, et iga järgneva trenniga tuleb osavust ja painduvust juurde. Kui esimeses trennis ma varese harjutust ei suutnud teha ( toetad jalad kätele, hoides sedasi kogu oma keha raskust ainult käte jõul). Aga nüüd juba suudan!
Siin on väike näide harjutustest (trennis on neid muidugi rohkem):
Nüüd natuke trenni tutvustust:
Body Balance ühendab endas Yoga, TaiChi ja Pilatese harjutusi, andes hea koormuse nii kätele, jalgadele, tuharale kui seljale. Lisaks parandab rühti, leevendab päevapingeid ning stressi, parandab painduvust,tasakaalu koordinatsiooni- ja keskendumisvõimet.
Harjutused ja muusika vahelduvad iga 3 kuu tagant. Trenni kestvus 55 min.
Soovitan tõesti seal vähemalt 1x nädalas käia. Esialgu võivad harjutused tunduda keerulised või rasked aga teisel korral on kõik juba hästi:)
Kommentaarid
Postita kommentaar