Poolmaratoni ootuses
Sellel aastal olen siis jõudnud niikaugele, et viisin täide juba paar aastat peas tiksunud unistuse - võtta osa poolmaratonist. Tänaseks olen juba registreerunud, stardi nr on 2101 ja järjekorra nr 1141. Hetkel on poolmaratoni jooksule kirja pannud ca 2500 jooksjat. Plaanin jooksu ajaks 2:30, muidugi oleks super, kui nt 2:20 läbida saaks:) Eks aeg näitab. Pea-asi, et tervis alt ei veaks.
Suvel olen kolmel korral pikemat distantsi läbinud ja tulemustega rahul olnud:
1) 16.juuli - 18.35 km, aeg 2:08:42 ja kulutasin 990 kcal
2) 01.august - 19.27 km, aeg 2:07:06 ja kulutasin 1035 kcal
3) 18.august - 18.62 km, aeg 2:04:10 ja kulutasin 1001 kcal
Ega poolmaraton ei ole ainult 21,1 km läbimine rahvaspordiüritusel, seljas uus särk ja hulk pealtvaatajaid raja ääres ergutamas:) See on palju jooksutunde ja kilomeetreid s.o. pidev kompromisside otsimine pere-töö-trenni ja puhkuse vahel, muutused toitumisel, enese harimine erinevatel teemadel - tervis, treeningud jne.
Tundub, et mulle on jooksmine juba elustiil. Kui soovitud päeval trenni teha ei õnnestu, siis on tuju suhteliselt halb:)
Hetkel olen maist - augustini jooksnud ca 430 km. Kui arvestada sinna ka tempoka käimise km, siis tuleb lausa ca 500 km. Aega on selleks kulunud ca 60 tundi.
Mida lähemale tuleb 13.septembri kuupäev, seda ärevamaks hing läheb ja rohkem tahaks jooksmas käia. Aga tegelikult peab juba jookmisega piiri pidama, max ca 8-10 km ja sedagi väga rahulikus tempos. Nädal enne starti ei tohiks üldse joosta ja see saab vaimselt raske olema, sest nii väga ju tahaks:)
Kui varem pikkemaid kilomeetreid joostes ei saanud ilma villideta ja hõõrumiseta, siis õnneks avastasin enda jaoks CEP kompressioonpõlvikud, mis on väga tugevalt ümber jala, toetab liigeseid ja lihaseid, väheneb lihaspinget ja sääremarjad ei lähe tõesti joostes krampi, mis enne kippus juhtuma. Tallaosa on jalale sobivaks kujundatud, lamedad õmblused aitavad vältida hõõrdumist ja villide teket, ei libise alla ja joostes ei teki volte.
Minu roosad abilised jooksmisel:
Suvel olen kolmel korral pikemat distantsi läbinud ja tulemustega rahul olnud:
1) 16.juuli - 18.35 km, aeg 2:08:42 ja kulutasin 990 kcal
2) 01.august - 19.27 km, aeg 2:07:06 ja kulutasin 1035 kcal
3) 18.august - 18.62 km, aeg 2:04:10 ja kulutasin 1001 kcal
Ega poolmaraton ei ole ainult 21,1 km läbimine rahvaspordiüritusel, seljas uus särk ja hulk pealtvaatajaid raja ääres ergutamas:) See on palju jooksutunde ja kilomeetreid s.o. pidev kompromisside otsimine pere-töö-trenni ja puhkuse vahel, muutused toitumisel, enese harimine erinevatel teemadel - tervis, treeningud jne.
Tundub, et mulle on jooksmine juba elustiil. Kui soovitud päeval trenni teha ei õnnestu, siis on tuju suhteliselt halb:)
Hetkel olen maist - augustini jooksnud ca 430 km. Kui arvestada sinna ka tempoka käimise km, siis tuleb lausa ca 500 km. Aega on selleks kulunud ca 60 tundi.
Mida lähemale tuleb 13.septembri kuupäev, seda ärevamaks hing läheb ja rohkem tahaks jooksmas käia. Aga tegelikult peab juba jookmisega piiri pidama, max ca 8-10 km ja sedagi väga rahulikus tempos. Nädal enne starti ei tohiks üldse joosta ja see saab vaimselt raske olema, sest nii väga ju tahaks:)
Kui varem pikkemaid kilomeetreid joostes ei saanud ilma villideta ja hõõrumiseta, siis õnneks avastasin enda jaoks CEP kompressioonpõlvikud, mis on väga tugevalt ümber jala, toetab liigeseid ja lihaseid, väheneb lihaspinget ja sääremarjad ei lähe tõesti joostes krampi, mis enne kippus juhtuma. Tallaosa on jalale sobivaks kujundatud, lamedad õmblused aitavad vältida hõõrdumist ja villide teket, ei libise alla ja joostes ei teki volte.
Minu roosad abilised jooksmisel:
Veel üks abivahend, milleta pikka maad on raske joosta, see on SIS GoGel - isotooniline energiageel, mis varustab keha energiaga kuni poole tunni jooksul. Minu lemmik on Tropical (proovisin ka õuna, aga see oli liiga magus), mida plaanin ka poolmaratonil kasutada. Tõesti, kui tunned, et energia on otsas, siis söön pool pakki geeli ära ja kohe on teine minek. Sellel on meeldivalt vedel konsistents ja vett peale juua ei ole vaja. Mina ikkagi eelistan mõne lonksu vett peale võtta.
Viimase nädala menüü peaks koosnema enamjaolt pasta toitudest ja banaanist, loomulikult ka kana ja kala, magusa leevendamiseks marmelaad või sefiir. Kuna kummikomid annavad ka palju süsivesikuid siis võiks neid natuke süüa:) Joon jätkuvalt palju Borjomi.
Edu mulle!
Kommentaarid
Postita kommentaar